Pintar Mandalas - Consejos

Si te estás iniciando en el mundo de los mandalas, aunque puedes hacerlo libremente (de hecho yo empecé así y luego fui conociendo más cosas) te recomiendo que leas estas breves pautas o recomendaciones que dan en varias webs sobre el tema, de las que he seleccionado aquellas que me han llamado especialmente la atención precisamente por comprobar que en mi experiencia funcionan:

- Si realmente deseas utilizar los mandalas como una herramienta para ayudarte a sentirte bien, es importante que lo hagas en un lugar donde estés cómodo y aislado, para poderte centrar únicamente en la labor que estás haciendo y lograr así su objetivo terapéutico.

- Ya de por sí esta actividad ayuda a la relajación y la concentración, pero te recomiendo acompañarla de una música relajante. De este modo se suman los efectos terapéuticos de la música y del dibujo del mandala: la música te ayuda a crear un ambiente adecuado que te envuelve durante el desarrollo de la actividad, aún cuando aparentemente no la estés "escuchando".

- Antes de empezar a pintar, observa el mandala y deja que penetre en tu mente la visión del conjunto. Así tendrás tu propia percepción o interpretación que será la que te inspire a pintarlo de una u otra forma, eligiendo los colores más acordes. Es un proceso natural y espontáneo, no lo quieras analizar o racionalizar, se trata precisamente de dar rienda suelta a tu creatividad.

- El mandala lo puedes pintar de dentro hacia fuera o viceversa. Si lo pintas del centro hacia fuera te ayuda a exteriorizar tus emociones y tiene un efecto energizante; por el contrario, pintarlo de fuera hacia dentro resulta más relajante, ya que estás buscando en tu interior. Elige el orden en que quieras pintarlo, ambos son válidos, pero una vez elegido es importante mantenerlo, o de lo contrario, en vez de equilibrio estamos generando caos.

- Poco a poco te darás cuenta de que la elección del mandala y de los colores que uses dependen mucho de tu estado de ánimo. Si dejas un mandala a medias y en otro momento ves que no te apetece seguirlo, apárcalo para mejor ocasión y elige otro que en ese momento te resulte más agradable.

- Puedes usar lápices de colores, acuarela, ceras, rotuladores... lo que a ti te sea más agradable de trabajar o lo que te parezca que queda mejor con tus mandalas. Personalmente, los pinto siempre con rotuladores porque les da más vida que el lápiz (quedan los colores más fuertes, más vivos) y también porque la mejor técnica para colorear con rotuladores es ir rellenando el espacio a pintar con líneas contiguas, lo que favorece el aspecto de concentración que a mí me va muy bien. Cada cual... ;-))

- Sobretodo, no te preocupes por la combinación de colores, a veces puedes ir eligiéndolos de manera que combinen entre ellos (así empecé yo y a veces aún lo hago, depende del mandala) pero también te darás cuenta de lo que yo llamo "la magia del mandala": puedes ir poniendo los colores que tu mano vaya cogiendo sin un orden preconcebido, y aunque parezca increible la combinación que eliges, al final el mandala siempre acaba siendo armónico. Es alucinante, en serio. Como he leído "Al elegir los colores puedes hacerlo de manera intuitiva ¡no importa que no combinen los colores entre si! de esta manera podrá descifrar tu estado de ánimo. También podrás hacerlo eligiendo los colores y trata de cambiar tu estado de ánimo de ésta manera."

Quienes han profundizado más en el uso terapéutico de los mandalas o el estudio de su significado relacionan los colores que utilizas con los chakras; yo personalmente no, pero si te interesa puedes verlos p.ej. aquí: http://www.reikiactivo.com/meditacion/mandalas.html

En definitiva....

relax & enjoy, al pintar mandalas hazlo de forma intuitiva, no racional,

deja que fluya tu creatividad, y al final observa el resultado :-)

Los Mandalas: Significado y acción terapéutica

Para quienes quieran saber algo más de este tema, sin hacerlo enfarragoso, os pongo a continuación algunos extractos de webs dedicadas al tema y, en algún caso, un comentario desde mi propia experiencia.

¿Qué son los Mandalas?

Los Mandalas son iconos sagrados de las culturas budista e hinduista, aunque se ha comprobado que se extendieron a muchas otras culturas en ciertas épocas; de hecho la mayoría de las culturas posee configuraciones mandálicas (por ej. en las catedrales góticas observamos los mandalas como base para sus rosetones de vitral o en algunos laberintos de su pavimento).

La palabra Mandala proviene del sánscrito y significa Círculo Sagrado. Es un símbolo de totalidad, integración, del absoluto. El mandala es básicamente un círculo que representa el cosmos, y en su interior se representa nuestra realidad dentro de ese cosmos; El microcosmos y el macrocosmos.

En la práctica, los Yantras hindúes son lineales, mientras que los Mandalas budistas son bastante figurativos. A partir de los 4 ejes cardinales se suelen sectorizar las partes o regiones internas del círculo-mandala. El Yantra por tanto es un tipo especial de Mandala, con un diseño ´básicamente geométrico, que se utiliza mucho en el ritual tántrico.

Psicológicamente, los mandalas representan la totalidad de nuestro ser. Dado que reflejan la psique humana, cada persona responde a ellos instintivamente, más allá de su edad, género, raza, cultura, etc.

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Acción Terapéutica de los Mandalas

"Los mandalas han sido usado por los grupos espirituales desde hace mucho tiempo atrás. Caminar, danzar, observa, o dibujar mandalas puede ayudar a curar la fragmentación psíquica y espiritual, también nos ayuda a manifestar nuestra energía creativa y a reconectarnos con nuestro Ser". "En la cultura occidental, fue el prestigiosos psicólogo Carl G. Jung el primero en utilizarlos terapeuticamente con el objetivo de alcanzar la búsqueda de la individualidad en los seres humanos. Para Carl Jung, los mandalas representan la totalidad de la mente, abarcando tanto el consciente como el inconsciente." Así, actualmente los mandalas también tienen aplicaciones a nivel espiritual, a través de la meditación, y como herramienta para algunas terapias. Pero más allá de todo esto, en los últimos años se ha extendido el uso de los mandalas como actividad terapéutica, ya que el mero hecho de pintar un mandala es en sí un ejercicio que favorece la concentración y la relajación, al abstraerse del entorno y los problemas. Es en este sentido que, no como experta o como terapeuta, sino como una simple usuaria, os lo recomiendo.

"Los mandalas tienen aplicaciones terapéuticas para ayudar a equilibrar los dos hemisferios cerebrales, el hemisferio racional y el creativo, ya que en un mismo dibujo encontramos figuras geométricas que son captadas por nuestro lado lógico y colores que son captados por nuestro lado creativo."
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COLOREAR MANDALAS RELAJA, POTENCIA LA CONCENTRACIÓN, LA CREATIVIDAD;DA EQUILIBRIO Y SERENIDAD; AYUDA EN LA RECUPERACIÓN DE ESTADOS DEPRESIVOS

Si quieres profundizar más sobre el tema, clicka en estos enlaces para acceder a páginas donde se explica con más detalle aspectos históricos o espirituales de los mandalas, así como los significados de las formas, los colores, etc...

http://www.mipunto.com/temas/3er_trimestre02/mandala.html

http://www.reikiactivo.com/meditacion/mandalas.html

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¿Por qué Mandalas?

Para relajarse y aumentar la concentración se pueden hacer muchas cosas. Una de ellas es, en silencio o con una música de fondo suave, pintar un mandala.

Mandala significa círculo o centro. Alrededor de un punto central definido y estático se suceden formas y muestras.

• Los mandalas son un método de curación para el alma
• Los mandalas son la fusión del cuerpo, el espíritu y el alma
• Te ayudan a descubrir su propia creatividad
• Ayudan a vencer la rutina, el aburrimiento y el stress
• Tranquiliza y nos genera serenidad y confianza

En definitiva, pintar mandalas es una actividad altamente recomendable para cualquiera para ocupar el tiempo libre en casa de una forma positiva. Os recomiendo que lo probéis.

Los mandalas y yantras son utilizados desde tiempos ancestrales para obtener la armonía personal.

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