En el hospital de Saint Agnes en Baltimore, EE.UU. los pacientes en terapia intensiva escuchan música clásica. "Media hora de música produce el mismo efecto que 10 miligramos de Valium", informó el doctor Raymond Bahr, director de la Unidad Coronaria.
Después de un estudio de mujeres embarazadas, en 1996, un investigador científico llegó a la conclusión, publicada en el Journal of the American Medical Association, que "la estimulación mediante la música aumenta la liberación de endorfinas y disminuye la necesidad de medicamentos".
Los sonidos que vibran forman patrones y crean campos energéticos de resonancia y movimiento en el espacio que los rodea. Nosotros absorbemos estas energías, y estas sutilmente alteran nuestro aliento, nuestro pulso, nuestra presión sanguínea, tensión muscular, temperatura de la piel y otros ritmos internos.
Extraído de Blog Clásico
Están comprobados los beneficios de la música en muchos ámbitos, tanto a nivel terapéutico como preventivo. Yo, personalmente, he conocido su poder de actuación sobre las emociones, y os puedo asegurar que funciona (por eso uno de los campos en los que se aplica mucho es en el ámbito de la salud mental)
miércoles, 11 de marzo de 2009
domingo, 1 de marzo de 2009
MUSICOTERAPIA
Disfruta de la música como siempre,
y además conoce sus efectos terapéuticos para sentirte mejor
Dicen que no hay mal que por bien no venga, y yo siempre he defendido que es así... otra cosa es que compense :-P
Pos bien, véte aquí que entre los muchos tratamientos que he seguido para mi enfermedad he tenido la fortuna de descubrir, de la mano de una gran profesional como es Isabel Agudo (más conocida como Maribel) los efectos terapéuticos de la que siempre fue una de mis pasiones, y que por la depresión ya no lograba disfrutar: la música.
Sí amigos, por experiencia propia os puedo confirmar que, a parte de escuchar música por el mero placer de hacerlo, también podemos utilizarla como un recurso para ayudarnos a sentirnos mejor. La propia Maribel cita a Platón, quien dijo que
'La música es la medicina del alma'
Y es así.... ¡Ya lo creo que es así!
Como bien explica la página del Centro de Musicoterapia de Barcelona, del que Maribel es Directora, 'La música tiene la capacidad de mover al ser humano tanto en el ámbito físico como en el psíquico', de ahí que la Musicoterapia sea un potente motor para ayudar a personas con diferentes situaciones a mejorar su bienestar y por tanto su calidad de vida.
Como ya he dicho, yo lo he podido experimentar en carne propia (o en alma propia, xa ser más exactos, jeje) y hasta tal punto me ha funcionado, que además de aprovechar las sesiones de musicoterapia -que como toda terapia, implica una actividad dirigida por un terapeuta experto- ahora lo aplico individualmente en casa, eligiendo según el momento una combinación de piezas musicales que me ayudan a relajarme, a activarme, a reflexionar... Y funciona!!!
Te recomiendo que lo pruebes. Claro, siempre será mejor si primero realizas un taller, ya que así te pasará como a mí, que descubres como te funciona cada tipo de música...
Pero si quieres probar por ti mismo el efecto terapéutico de la música: elige un rato libre en casa, solo o en compañía, con una luz no muy fuerte, que acompañe y de ambiente, ponte cómodo...y pon una selección de música clásica o música ligera suave; cierra los ojos y limítate a escuchar la música, respirando a su compás y permitiendo que la música penetre y fluya por todo tu ser. No necesitas esforzarte en relajarte (es más, si lo haces es muy probable que no lo logres, salvo que ya domines alguna técnica), basta con que te dejes llevar por la música y permítete esa evasión; verás como afloran tus emociones... no las reprimas, déjalas salir, si te da por sonrerir, por moverte al compás, incluso por llorar.. házlo! Verás como al final te quedas más a gusto y relajado/a.
Una vez le pillas el truco, tú mismo/a irás viendo qué piezas musicales te van mejor según tu estado anímico o tus necesidades de cada momento, así como el modo de realizarlo (lugar, postura, luz ambiental...).
Te invito a que realices la prueba y nos comentes aquí tu experiencia ;-))
El arte-terapia y el arte como terapia
Os invito a visitar la web de Metáfora, una organización dedicada de pleno a la arte-terapia y a la difusión del arte contemporáneo. Pero a título de mera introducción, os copio dos frases de su presentación que creo que ayudarán a entender mi concepto de ocio terapéutico:
'El Arteterapia es una profesión asistencial que utiliza la creación artística como herramienta para facilitar la expresión y resolución de emociones y conflictos emocionales o psicológicos.'
'El arte entendido como si fuera una terapia en si misma (healing arts) es distinto del Arteterapia, en este útlimo caso se considera que la actividad artística posee cualidades terapéuticas per se'
Total, que puedes realizar arte-terapia con profesionales del tema, pero también puedes disfrutar por ti mismo del arte y beneficiarte de sus efectos terapéuticos, sobretodo si sabes cómo usarlos y para qué.
'El Arteterapia es una profesión asistencial que utiliza la creación artística como herramienta para facilitar la expresión y resolución de emociones y conflictos emocionales o psicológicos.'
'El arte entendido como si fuera una terapia en si misma (healing arts) es distinto del Arteterapia, en este útlimo caso se considera que la actividad artística posee cualidades terapéuticas per se'
Total, que puedes realizar arte-terapia con profesionales del tema, pero también puedes disfrutar por ti mismo del arte y beneficiarte de sus efectos terapéuticos, sobretodo si sabes cómo usarlos y para qué.
OCIO TERAPÉUTICO
Algunos dirán... '¿Qué dice ésta? Si es de cajón, ¡el ocio siempre ES terapéutico!'
Y es cierto, aunque no lo tengamos en cuenta normalmente, el mero hecho de disfrutar de un tiempo de ocio adecuado a tus gustos y a tu estado anímico siempre es gratificante, y x tanto podría decirse, al menos coloquialmente, que es terapéutico.
Ahora bien, cuando hablo de Ocio Terapéutico me refiero concretamente a ciertas actividades utilizadas por profesionales del mundo de la psicología por los efectos que, debidamente trabajados, pueden tener sobre las personas en un sentido u otro, según los casos (de hecho, todas ellas son actividades que se engloban en algunas terapias). Peroooooo tienen una ventaja importante respecto de otros recursos terapéuticos (bueno dos, pq el q sea ocio, o sea, entretenimiento, ya es una jeje) y es que individualmente también las podemos aplicar por nosotros mismos logrando así un mayor bienestar. ¡Y qué importante es sentirse bien!!!
Pues eso, que lo que quiero con este blog es compartir con vosotros aquello que por mi experiencia he ido aprendiendo en este ámbito: actividades simples y corrientes que, si las incorporamos adecuadamente en nuestras vidas, nos ayudarán a lograr un mayor grado de Bienestar. ¿Cómo? Muy fácil, eligendo aquellas actividades que mejor se adecuen a tus gustos, a tu situación, y conocer los trucos para sacar de ellas el máximo provecho.
Cada vez el arte-terapia está adquiriendo más y más fuerza, ya que el arte, en sus diferentes manifestaciones, es un vehículo ideal para mover las emociones, incluso haciendo aflorar a veces cosas que ni sabemos a nivel consciente, pero que están ahí.
Una imagen, un dibujo, una melodía... en un momento dado, cualquiera de estas cosas "nos llega" de una forma especial, tal vez sin saber por qué, pero nos remueve algo dentro que nos hace sentir bien, o por el contrario nos altera. Del mismo modo, de repente nos apetece escuchar un tipo de música o una pieza en concreto, o nos da por dibujar/escribir sin pensar en ello demasiado, como si el subconsciente se apoderase de nuestra mano sin saber nosotros lo que va a dibujar/escribir; o al revés, aquella música que siempre te gustó de repente no la soportas, o sí, pero te hace llorar o te pone melancólico/a... No te ha ocurrido nunca algo de esto? Seguro que sí, aunque en ese momento no caes ni mucho menos te planteas el porqué.
Pues de eso se trata... Al utilizar los mandalas, la plástica y la música como parte de los talleres terapéuticos que he seguido, he encontrado las respuestas y he aprendido que, si lo conoces, puedes aprovechar mejor tus "ratos libres", tus "espacios de ocio", además de pasar un rato entretenido, para sentirte mejor (elegir una actividad u otra, e incluso cómo realizarla, según tu estado de ánimo).
Vamos, que quien quiera probar cualquiera de las modalidades de arte-terapia, genial, ya os pondré links xa q profundicéis si os interesa, pero lo que intento compartir aquí es mi experiencia de cómo usar estos elementos uno mismo para hacer un uso del ocio, no como "ejercicio" sino simplemente disfrutándolo más.
No me enrollo más, mejor échales un vistazo a las actividades, pruébalo, y ya me dirás ;-))
Ojalá te sirva como a mí!
Y es cierto, aunque no lo tengamos en cuenta normalmente, el mero hecho de disfrutar de un tiempo de ocio adecuado a tus gustos y a tu estado anímico siempre es gratificante, y x tanto podría decirse, al menos coloquialmente, que es terapéutico.
Ahora bien, cuando hablo de Ocio Terapéutico me refiero concretamente a ciertas actividades utilizadas por profesionales del mundo de la psicología por los efectos que, debidamente trabajados, pueden tener sobre las personas en un sentido u otro, según los casos (de hecho, todas ellas son actividades que se engloban en algunas terapias). Peroooooo tienen una ventaja importante respecto de otros recursos terapéuticos (bueno dos, pq el q sea ocio, o sea, entretenimiento, ya es una jeje) y es que individualmente también las podemos aplicar por nosotros mismos logrando así un mayor bienestar. ¡Y qué importante es sentirse bien!!!
Pues eso, que lo que quiero con este blog es compartir con vosotros aquello que por mi experiencia he ido aprendiendo en este ámbito: actividades simples y corrientes que, si las incorporamos adecuadamente en nuestras vidas, nos ayudarán a lograr un mayor grado de Bienestar. ¿Cómo? Muy fácil, eligendo aquellas actividades que mejor se adecuen a tus gustos, a tu situación, y conocer los trucos para sacar de ellas el máximo provecho.
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Cada vez el arte-terapia está adquiriendo más y más fuerza, ya que el arte, en sus diferentes manifestaciones, es un vehículo ideal para mover las emociones, incluso haciendo aflorar a veces cosas que ni sabemos a nivel consciente, pero que están ahí.
Una imagen, un dibujo, una melodía... en un momento dado, cualquiera de estas cosas "nos llega" de una forma especial, tal vez sin saber por qué, pero nos remueve algo dentro que nos hace sentir bien, o por el contrario nos altera. Del mismo modo, de repente nos apetece escuchar un tipo de música o una pieza en concreto, o nos da por dibujar/escribir sin pensar en ello demasiado, como si el subconsciente se apoderase de nuestra mano sin saber nosotros lo que va a dibujar/escribir; o al revés, aquella música que siempre te gustó de repente no la soportas, o sí, pero te hace llorar o te pone melancólico/a... No te ha ocurrido nunca algo de esto? Seguro que sí, aunque en ese momento no caes ni mucho menos te planteas el porqué.
Pues de eso se trata... Al utilizar los mandalas, la plástica y la música como parte de los talleres terapéuticos que he seguido, he encontrado las respuestas y he aprendido que, si lo conoces, puedes aprovechar mejor tus "ratos libres", tus "espacios de ocio", además de pasar un rato entretenido, para sentirte mejor (elegir una actividad u otra, e incluso cómo realizarla, según tu estado de ánimo).
Vamos, que quien quiera probar cualquiera de las modalidades de arte-terapia, genial, ya os pondré links xa q profundicéis si os interesa, pero lo que intento compartir aquí es mi experiencia de cómo usar estos elementos uno mismo para hacer un uso del ocio, no como "ejercicio" sino simplemente disfrutándolo más.
No me enrollo más, mejor échales un vistazo a las actividades, pruébalo, y ya me dirás ;-))
Ojalá te sirva como a mí!
Mandalas de animales
Mira! Encontré una curiosa serie de mandalas con figuras de animales xa colorear. Échale un vistazo, espero q t guste ;.))
Recuerda, puedes clickar directamente sobre el título xa ir a la página o, si no quieres salir de aquí, dale con el botón dcho y elige "abrir en otra ventana" ;-)
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